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睡觉时的枕头怎么选?

         我们人生中大约有三分之一的时光是在枕头上度过,所以枕头的高低,对人的休息状态及品质影响很大,对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?这与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关,以舒适为度,并无一定标准。美可儿床垫这期带大家一起来探讨一下,我们要选择什么样的枕头才适合自己。
        人体的脊柱,正面看是一条直线,侧面是具有四个生理弯曲的曲线;颈部七个椎体排列成轻弧形前突状。睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带,椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。据医生介绍,正常入睡高枕,无论是仰卧还是侧卧。都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈,肩、背,臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状况。因头部的静脉无瓣膜,重力可使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头胀、烦躁、失眠等不适。
       一般来说,习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致:习惯侧睡的,其枕头高度与自己一侧肩宽长度-致为宜。睡觉时,可把枕头中间压扁.颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。 高枕容易引起颈椎病。古人云:高枕无忧。然而临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
      除了枕头的高度以外,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。
      说了这么多,那么,究竟多高的枕头合适呢?医学研究认为,这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7~12厘米,(可简单地以个人的拳高来衡量),小孩的应低一些,若脊柱本身有疾患者,还需要特殊考虑。总之,枕头的高度应以维持脊柱正常的生理弯曲,有利于颈背部各肌群的放松为原则。

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